Top.Mail.Ru
Меню
8 800 100-26-56 Принимаем звонки каждый день с 9 до 20 по Иркутскому времени (GMT+8)
Наши соцсети

Какая поза самая правильная для сна?

На спине, на боку или на животе: какая поза правильная для сна? Спойлер: плюсы и минусы есть у каждого положения. Узнайте их и сможете усилить преимущества или скорректировать слабости.

Какая поза самая правильная для сна?

Какие позы лучше подходят для сна, а каких следует избегать?

Всем доподлинно известно, что залог хорошего полноценного отдыха – это грамотно подобранное спальное место. Однако не только хорошая кровать и удобный матрас может положительно отразиться на вашем сне. Поза, в которой вы спите, тоже имеет значение.

На спине

    Плюсы
  • Самое комфортное положение для головы, шеи и спины;
  • Внутренние органы не сдавливаются;
  • Нет эффекта утренней помятости.
    Минусы
  • Поза не подходит людям, склонным к храпу или апноэ (задержке дыхания во сне на 10 секунд и более).

Старайтесь не раскидывать руки вверх (поза «морской звезды»), чтобы не перегружать плечи. Иначе утром может возникнуть ноющая боль.

На боку

    Плюсы
  • Подходит для людей с храпом;
  • Идеальна для беременных, поскольку не препятствует притоку крови к матке, а значит, не страдает питание младенца.
    Минусы
  • Появляются морщины на спине и груди;
  • Сон на правом боку провоцирует изжогу, а на левом нагружает печень и желудок.

Поза эмбриона (когда вы лежите на боку, колени согнуты и подтянуты к груди) вызывает боль в шее и спине, поскольку сильно нагружает суставы.

На животе

    Плюсы
  • Судя по тому, как много людей выбирают для сна именно эту позу, она удобна.
    Минусы
  • Не поддерживаются естественные изгибы позвоночника;
  • Нарушается нормальное дыхание и циркуляция крови.

Если эта поза для вас самая комфортная, воспользуйтесь советом врачей: подкладывайте в район поясницы небольшую подушку, чтобы уменьшить провисание позвоночника.

Мы привели общие выводы и рекомендации врачей. Исключительно правильных или неправильных поз нет. Спите так, как вам удобно, и не забывайте правильно обустроить спальное место. Хорошая кровать и удобный матрас могут полностью исключить какие-либо неприятные ощущения утром. Приятных вам снов и бодрого пробуждения

На спине, на боку или на животе: какая поза правильная для сна?

Товары из статьи

Одеяло Sarma лёгкое
1 400 ₽
Матрас Love
0
1 отзыв
Уровень жесткости
Средняя жесткость
22 605 ₽
28 256 ₽
-20%
Матрас Optimal
Уровень жесткости
Средняя жесткость
6 831 ₽
Смотрите также: Полифазный сон или сон для гениев: как выспаться за 4 часа?, Выбираем матрас при сколиозе правильно, Как выбрать матрас: 4 важных вопроса, на которые стоит ответить перед покупкой, Чем дорогие матрасы отличаются от обычных?
Теги:

Статьи по теме

Все статьи
Пишем советы о матрасах и не только. Как купить и какой лучше, рекомендации, обзоры материалов, лайфхаки по экономии.
Полезные советы
24 сентября
3 мин
Как сравнивать матрасы: 9 критериев выбора
Читать
Полезные советы
12 сентября
4 мин
Как спать при остеохондрозе: выбираем подушку, матрас и позу
Читать
Диваны
08 августа
3 вида диванов, которые впишутся в любой интерьер!
Читать
Матрасы
08 августа
Эти 5 вещей убьют даже самый качественный матрас
Читать
Полезные советы
07 августа
2,3 мин
Ребёнок боится спать один: 5 советов, как побороть страх монстров под кроватью
Читать
Как выбрать?
24 апреля
2 мин
Такую обивку питомец не испортит! Какой материал для дивана выбрать хозяевам животных
Читать
Полезные советы
24 апреля
2 мин
Почему мы храпим и как избавиться от этого: 6 советов
Читать
Уход за мебелью
24 апреля
3 мин
Как лучше всего чистить мебель: советы для дома
Читать
Полезные советы
23 апреля
3 мин
Вредно ли спать на диване?
Читать
Полезные советы
20 июля
4 мин
3 простых правила, чтобы ваш быт стал экологичным
Читать
Полезные советы
06 июля
Исправляем осанку во сне: 3 совета
Читать
Кровати
17 мая
4 мин
Проверка на удобство: 4 способа понять, как расположить кровать в спальне
Читать
Полезные советы
12 апреля
Хотите спать во время рабочего дня? Попробуйте любой из этих способов взбодриться
Читать
Полезные советы
28 марта
Рецепт здорового пробуждения — как взбодриться без кофе
Читать
Полезные советы
06 марта
15 мин
Что делать, чтобы высыпаться: 3 простых совета
Читать
Полезные советы
09 апреля
Полифазный сон или сон для гениев: как выспаться за 4 часа?
Читать
Полезные советы
09 апреля
Как приучить ребенка спать отдельно?
Читать
Полезные советы
09 апреля
2 мин
«Посчитайте овечек», или 8 способов быстро уснуть
Читать
Полезные советы
09 апреля
Метод пробуждения R.I.S.E. U.P., или как просыпаться рано
Читать
Кровати
09 апреля
10 мин
Как выбрать размер кровати?
Читать
Товар добавлен в сравнение
Матрас Green Moss
В избранное

Мы используем cookie, чтобы сайт был удобным